トレーニング – シゲキングコンシェルジュ

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1-チェストプレス-胸

NO.1

2-ショルダープレス-肩

NO.2

3-レッグカール-足

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3-レッグエクステンション-足

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4-アブドミナル-腹筋

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5-ロータリートルソー-腹筋

NO.5

6-シーテッドローイング-背中

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7-ハンギングレッグレイズ-腹筋

NO.7

8-ラットプルダウン-背中

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9-チンニング-背中-腕

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10-マルチヒップ-お尻・足

NO.10

11-アダクター•アブダクター-うちもも-お尻

NO.11