「朝にジムへ行く方が痩せやすい？」

「仕事帰りの夜でも効果はあるの？」

「自分には朝と夜、どちらが合っているんだろう？」

新田辺・京田辺エリアでジムを探している方から、このようなご質問をいただくことがあります。

結論からお伝えすると、朝でも夜でも運動効果は期待できます。最も大切なのは、自分が無理なく続けられる時間帯を選ぶことです。 運動のタイミングによる違いはありますが、継続できる時間を選ぶことが最も重要とされています。

今回は、朝と夜それぞれのメリットを比較しながら、自分に合った時間帯の選び方をご紹介します。

① 朝ジムがおすすめな人

朝のトレーニングは、一日を気持ちよくスタートしたい方におすすめです。

朝に運動するメリットは、

・生活リズムが整いやすい
・仕事や予定に左右されにくい
・運動を先に終えられるため達成感がある
・朝活として習慣化しやすい

などがあります。

「夜になると疲れて行けなくなる…」

という方は、朝に運動することで継続しやすくなるケースも少なくありません。専門家も、習慣化という点では朝の運動は取り入れやすいとしています。

スポーツジムシゲキング近鉄新田辺店は朝5:00から営業しているため、出勤前や通学前にも利用しやすい環境です。

② 夜ジムがおすすめな人

夜のトレーニングは、仕事や学校が終わってから運動したい方におすすめです。

夜に運動するメリットは、

・身体が温まっていて動きやすい
・一日のストレスをリフレッシュできる
・夕方以降は力を発揮しやすいと感じる人も多い
・仕事帰りにそのまま立ち寄れる

などがあります。

一方で、就寝直前の激しい運動は寝つきに影響する人もいるため、寝る直前ではなく少し余裕を持って終えるのがおすすめです。

スポーツジムシゲキング近鉄新田辺店は夜24:00まで営業しているため、残業後でも自分のペースで利用できます。

「朝の方が痩せる」

「夜の方が筋肉がつきやすい」

といった話を聞くことがありますが、現在の研究では、時間帯による違いよりも継続して運動することの方が健康や身体づくりには重要だと考えられています。

例えば、

朝がおすすめな方

・朝活をしたい
・仕事終わりは忙しい
・運動を習慣化したい

夜がおすすめな方

・朝が苦手
・仕事帰りに運動したい
・一日のストレスを発散したい

このように、自分のライフスタイルに合わせて選ぶことが長続きのコツです。

新田辺でジムを探している方は、朝・夜どちらが良いか迷うかもしれません。

選ぶポイントは次の3つです。

✔ 朝は生活リズムを整えたい方におすすめ
✔ 夜は仕事帰りに運動したい方におすすめ
✔ 一番大切なのは、自分が無理なく続けられる時間帯を選ぶこと

スポーツジムシゲキング近鉄新田辺店は、朝5:00から夜24:00まで営業しています。

早朝の朝活から仕事帰りのトレーニングまで、ご自身のライフスタイルに合わせてご利用いただけます。

近鉄新田辺駅周辺や京田辺エリアでジムをお探しの方は、ぜひ一度見学へお越しください。

執筆者：辻田茂貴
柔道整復師歴20年以上
スポーツジムシゲキング代表
株式会社つじせこ代表取締役